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Plancha con rotación de cadera. • Empieza en posición de plancha en antebrazo. • Aprieta tus abdominales y baja lentamente la cadera derecha hacia el lado derecho. 31- Subidas al cajón con mancuernas. Un cajón, dos mancuernas y subimos con las pesas en las manos, primero a un lado del cajón y luego al otro. Los 7 mejores ejercicios para los músculos de abdomen. Os muestro 20 ejercicios clave con los cuales nos centraremos en el trabajo de los oblicuos o, por lo menos, nos ayudará a definirlos evitando nuestra inclinación de columna. Cómo hacer plancha abdominal: 10 ejercicios para trabajar el core y el cuerpo entero Hacer plancha abdominal es importante para conseguir estabilidad en el core, pero además trabaja todo tu cuerpo. Con tus abdominales, levántate y al mismo tiempo lleva las rodillas hacia el torso mientras exhalas. Ejercicios Abdominales Básicos 1. ATIVAFIT Banco – Mejor aparato para hacer abdominales en casa. 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