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Kontinenztraining
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Das Kontinenztraining beinhaltet Informationen über Anatomie und Physiologie von Blase und Becken, Wahrnehmungsübungen der Muskeln des kleinen Beckens, konzentrative Entspannungsübungen, Atemübungen, Mobilisierung von Gelenkblockaden, gezieltes Training des externen Schließmuskels, Beckenbodentraining und Blasentraining. Korrekte Körperhaltung, eine Hand liegt beim Schambein, eine Hand beim Steissbein. Körperöffnung (Harnröhre, Vagina bei der Frau, After) verschliessen und den Beckenboden nach innen und oben ziehen. Die Hände kontrollieren, dass die Gesässmuskulatur locker bleibt. Universe contest in London, he attributed the victory in large part to his improved shoulder development. Three years later, at the 1970 Universe, he beat his idol Reg Park, and again wrote that he was thankful he’d trained his shoulders so hard, testosteronspiegel steigern orale steroide kaufen. 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